7 Jenis Makanan yang Dimakan untuk Menurunkan Berat Badan

 Jadi apa makanan terbaik untuk makan untuk menurunkan berat badan? Daftar itu berisi tersangka biasa ditambah beberapa yang baru yang mengejutkan. Tentu saja makan sehat juga harus dibarengi dengan hidup sehat. Hindari merokok, minum dan menghabiskan lebih banyak waktu di sofa daripada di kaki Anda.

Gunakan Kekuatan Serat Makanan

Lihat 7 makanan penurun berat badan terbaik untuk dimakan untuk program penurunan berat badan Anda.

Daging

tanpa lemak Protein yang mengandung sedikit lemak baik untuk menurunkan berat badan. Daging tanpa lemak seperti dada ayam tanpa kulit, tenderloin babi, dan filet mignon memberi Anda dorongan energi yang Anda butuhkan saat berolahraga. Hindari makanan yang menambah berat badan seperti daging hewan yang mengandung lemak berlebihan karena mengandung kalori dan lemak tak jenuh yang menyumbat arteri.

Makanan Berserat Tinggi

Ikan berlemak

Ya, Anda tidak salah baca-- Ikan LEMAK. Ikan seperti salmon liar, tuna, dan mackerel kaya akan Asam Omega 3 yang telah terbukti dapat merangsang perkembangan otot dan membantu mengurangi lemak tubuh. Ikan ini paling enak dimakan dikukus.

Sayuran hijau dan sayuran berwarna lainnya

Salad segar dari kebun selada, kangkung, arugula, wortel, mentimun, tomat dicampur dengan filet dada ayam dan crouton, dan di atasnya dengan vinaigrette berbahan dasar minyak zaitun adalah hidangan yang sangat lezat dan mengenyangkan. Anda juga dapat bereksperimen dengan dressing lain tetapi hindari ramuan berbahan dasar mayo atau krim.

Produk gandum utuh

Makan makanan kaya serat seperti pasta gandum utuh, roti gandum, oat, dan beras merah memberi Anda perasaan kenyang sehingga menghentikan keinginan Anda untuk makan lebih banyak. Plus, itu membantu pencernaan yang lebih baik. Banyak yang menambah berat badan karena terus makan ketika belum mencapai tingkat kenyang.

Makanan Susu yang Tepat

Sebagian besar makanan olahan susu terlalu kaya kalori dan kolesterol sehingga harus dihindari. Yogurt Rendah Lemak dan keju parmesan direkomendasikan untuk membantu Anda menurunkan berat badan. Yogurt Rendah Lemak dianggap sebagai makanan yang sempurna untuk menurunkan berat badan karena kaya akan protein, vitamin dan enzim hidup yang membantu pencernaan lemak yang tidak diinginkan. Keju parmesan adalah sumber kaya energi yang merupakan pelengkap yang bagus untuk salad sehat.

Go loco with Avocado

Satu buah alpukat rata-rata mengandung 29 gram lemak. Ya, tapi lemak tak jenuh tunggal ramah jantung yang meningkatkan rasa kenyang. Alpukat kaya akan vitamin dan mineral yang membuat Anda tetap kuat dan energik saat Anda menyerang rutinitas olahraga Anda.

Ubi Jalar

Ubi jalar bebas lemak dan dikemas dengan serat dan nutrisi. Ini juga membantu menstabilkan kadar gula darah dan membuat perut Anda kenyang selama berjam-jam. Bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan, tater ini, pon demi pon, salah satu sumber energi terbaik yang dapat Anda temukan.

Umumnya, hindari makanan yang kaya akan asam lemak trans yang membantu Anda menjalankan risiko penyakit koroner dan peningkatan kadar kolesterol. Potongan daging yang mengandung bagian lemak yang terlihat mengandung lemak trans, begitu juga burger dan kentang goreng. Daging yang dikukus dan dipanggang juga umumnya lebih sehat. Juga cobalah untuk menghindari minuman ringan dan jus buah buatan karena ini dikemas dengan gula yang diubah tubuh menjadi lemak. Makan dengan benar dan Anda akan baik-baik saja.